不要在網路上看到很酷炫的訓練方式就想要學著做，很多訓練方式先要有良好的動作控制和肌力當基礎，再配合適...

還在為安排各種訓練週期搞得眼花繚亂嗎？ 採用最簡單的「線性進步」週期，只要每次訓練時增加一點重量，...

When we turn 40, we can no longer afford to say, '...

先講求不傷身體，再講求效果 先講求姿勢正確，再講求重量 #StartingStrength 簡中版...

很多筋骨酸痛的問題，都只是因為太過虛弱。 #怪獸訓練 #有病要看醫生 #沒病訓練強身...

骨質疏鬆造成的骨折，會導致嚴重的失能，甚至死亡。 治療骨質疏鬆的雙磷酸鹽類藥物 (bisphosp...

盪壺 - Swing 壺鈴 (kettlebell) 在1990年代再度風行起來，而盪壺是其中最熱...

▶️治療骨質疏鬆常用的藥物有bisphosphonates (如Fosamax福善美，一星期吃一顆)...

當遇到運動傷害或筋骨酸痛時，難免需要使用止痛藥物 止痛藥主要分成三類 第一類是acetaminop...

健康的身體，需要均衡的飲食和規律的運動，不是只靠一些神奇小藥丸就能夠輕鬆達成。...